été 2026
Le premier été
après une séparation
est souvent le plus difficile.
Pendant que tout le monde parle de vacances, de couples, de famille ou de nouveaux projets...
Vous essayez parfois simplement de traverser la journée sans vous effondrer.
Le Carnet de l'été est un guide pratique de 30 pages spécialement conçu pour les personnes qui traversent un divorce ou une séparation.
Il vous aide à retrouver peu à peu vos repères, à apaiser le chaos intérieur et à avancer, un pas après l'autre.
Contrairement à un simple journal ou à un carnet de développement personnel, ce guide a été entièrement conçu pour accompagner une période bien particulière : les premiers mois après une séparation.
Se retrouver
Retrouver ses repères.
Revenir à soi.
Retrouver ce qui compte vraiment.
Comprendre
Comprendre ce que l'on ressent.
Mettre des mots sur le chaos.
Sortir peu à peu des ruminations.
Avancer
Retrouver une direction.
Recommencer à se projeter.
Construire l'après.
Vous n'avez pas besoin de tout résoudre aujourd'hui.
Vous avez simplement besoin d'un premier pas.
Téléchargement immédiat
PDF de 30 pages
Paiement sécurisé
Quand une histoire s'arrête,
même l'été ne ressemble plus à l'été.
Les vacances arrivent. Les réseaux sociaux se remplissent de photos de couples, de familles et de moments heureux.
Pendant ce temps, vous essayez simplement de retrouver votre souffle.
Rien ne vous a vraiment préparé au premier été après une séparation. Pourtant, c'est souvent l'une des périodes les plus difficiles à traverser.
Peut-être vous reconnaîtrez-vous dans plusieurs de ces situations…
Le vide laissé par l'autre
Vous rentrez chez vous et le silence est devenu une présence.
Certaines habitudes ont disparu.
Les journées semblent parfois interminables.
L'épuisement émotionnel
Vous dormez, mais vous vous réveillez fatigué.
Votre esprit ne s'arrête jamais vraiment.
Chaque émotion semble demander un effort immense.
Vous avez l'impression d'être à bout de ressources.
La solitude, même entouré
Même entouré, vous pouvez vous sentir profondément seul.
Vous avez parfois l'impression que personne ne comprend vraiment ce que vous traversez.
Vous évitez même certains repas ou invitations.
Quand plus rien n'est clair
Vous ne savez plus où vous allez.
Vous doutez de vos choix.
Vous cherchez une direction.
La peur que rien ne s'arrange
Et si je ne retrouvais jamais quelqu'un ?
Et si je ne me sentais plus jamais heureux ?
Et si cette période ne s'arrêtait jamais ?
Ces questions sont plus fréquentes qu'on ne l'imagine.
La charge mentale
Les démarches, les papiers, l'organisation, les enfants, le travail.
Vous avez parfois l'impression que tout repose sur vos épaules.
Si vous vous êtes reconnu dans plusieurs de ces situations, c'est que vous traversez
une période profondément bouleversante.
Et c'est précisément pour traverser cette période que ce carnet a été conçu.
Imaginez si, d'ici la fin de l'été…
La séparation ferait toujours partie de votre histoire.
Mais elle ne définirait plus chacune de vos journées.
Vous respireriez davantage.
Vous retrouveriez peu à peu confiance.
Vous recommenceriez à regarder l'avenir autrement.
C'est ce premier tournant que ce carnet vous propose d'amorcer.
Retrouver vos repères
Après une séparation, tout semble instable.
Retrouvez peu à peu ce qui vous fait du bien, ce qui vous guide et compte vraiment pour vous.
Comprendre ce que vous vivez
Mettez des mots sur vos émotions.
Prenez du recul.
Sortez progressivement des ruminations qui occupent votre esprit.
Recommencer à avancer
Il ne s'agit pas de tout reconstruire en un jour.
Mais de retrouver une direction, de reprendre confiance et d'écrire la suite de votre histoire.
La séparation a changé votre histoire.
Elle n'est pas obligée d'en écrire la suite.
Une méthode inspirée de
l'accompagnement RESTORY
Depuis plusieurs années, j'accompagne des femmes et des hommes qui traversent une séparation.
Au fil de leurs parcours, un constat s'est imposé : la reconstruction ne se fait pas au hasard.
Même si chacun avance à son rythme, certaines étapes reviennent presque toujours.
C'est cette méthode que j'ai souhaité rendre accessible dans ce carnet. Il vous accompagne naturellement à travers ces 3 grandes étapes de la reconstruction. Chaque étape répond à un besoin différent de votre reconstruction.
RENAÎTRE
Accueillir ce que vous traversez.
- Comprendre vos émotions.
- Retrouver peu à peu votre souffle.
- Reprendre contact avec vous-même.
RECONSTRUIRE
Retrouver un nouvel équilibre.
- Reprendre confiance.
- Retrouver des repères.
- Reconstruire un quotidien plus serein.
RECONNECTER
Réouvrir le champ des possibles.
- Retrouver vos envies.
- Vous reconnecter aux autres.
- Oser croire à nouveau en l'avenir.
Chaque page du Carnet de l'été a été pensée pour vous aider à franchir une étape de plus.
À votre rythme • Sans pression • Sans injonction.
À l'intérieur du Carnet de l'été
30 pages d'exercices guidés, de réflexions et d'outils concrets
pour faire de cet été un véritable tournant.
Ce carnet n'est pas un livre que l'on lit.
C'est un carnet que l'on remplit, que l'on annote, dans lequel on revient plusieurs fois au fil de l'été.
Chaque page vous invite à réfléchir, à écrire et à passer à l'action, avec des exercices simples conçus pour vous aider à avancer à votre rythme.
Ce que vous découvrirez au fil des pages
Faire le point
Avant d'avancer, prenez le temps de comprendre où vous en êtes aujourd'hui et ce que vous souhaitez retrouver.
Prendre soin de vous
Retrouvez un équilibre physique, émotionnel et relationnel pour profiter pleinement de votre été.
Retrouver vos envies
Reconnectez-vous à ce
qui vous fait du bien, vous inspire et vous donne envie d'avancer.
Vous projeter à nouveau
Commencez à regarder l'avenir autrement et écrivez les premières pages de votre nouvelle histoire.
Un carnet pensé pour votre rythme
✓ Quelques minutes par jour suffisent.
✓ Utilisez-le dans l'ordre… ou non.
✓ Écrivez lorsque vous en ressentez le besoin.
✓ Revenez sur certaines pages autant de fois que nécessaire.
Il n'y a pas de bonne façon de l'utiliser.
Seulement la vôtre.
Vous n'avez pas besoin d'être "solide".
Vous n'avez pas besoin d'avoir déjà tourné la page.
Vous n'avez pas besoin de savoir où vous allez.
Vous avez simplement besoin d'accepter de faire un premier pas.
Le premier exercice qui pourrait changer votre été est peut-être à quelques pages d'ici.
Ce carnet est né d'une histoire.
Lorsque j'ai moi-même traversé une séparation, j'aurais aimé trouver un guide qui ne me dise pas simplement de « tourner la page ».
J'aurais aimé un espace pour souffler. Pour comprendre ce que je ressentais. Pour remettre un peu d'ordre dans le chaos et retrouver progressivement mes repères.
Des années plus tard, en accompagnant chaque jour des femmes et des hommes confrontés à cette même épreuve, j'ai retrouvé les mêmes questions, les mêmes peurs et les mêmes besoins.
Une évidence s'est alors imposée : beaucoup auraient eu besoin d'un guide comme celui que j'avais cherché moi-même.
Le Carnet de l'été est né de cette double expérience : celle que j'ai vécue et celle de toutes les personnes que j'ai accompagnées depuis.
Ce n'est pas un carnet écrit à partir d'une théorie.
C'est un carnet conçu à partir de l'expérience, du terrain et de mes d'accompagnements, pour vous aider à traverser cette période avec plus de douceur, de clarté et de confiance.
Si ce carnet peut rendre votre été un peu plus léger,
alors il aura rempli
sa mission.
Offrez-vous un été pour reprendre votre souffle.
Pour seulement 10 €, téléchargez immédiatement votre Carnet de l'été
et commencez à avancer, un exercice à la fois.
Vous recevez immédiatement :
Le Carnet de l'été (30 pages d'exercices guidés)
Une méthode RESTORY issue de mes accompagnements
Un PDF à télécharger immédiatement
Un accès à vie
À imprimer ou à utiliser sur tablette
Vous n'avez pas besoin que tout aille mieux demain.
Vous avez simplement besoin d'oser commencer aujourd'hui.
Seulement
10€
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Questions Fréquentes
Le Carnet de l'été est-il fait pour moi ?
Oui, si vous traversez actuellement un divorce ou une séparation, ou si vous avez encore le sentiment d'être bloqué dans cette période. Il a été conçu pour vous aider à retrouver progressivement vos repères, à votre rythme.
Quand vais-je recevoir mon carnet ?
Dès la validation de votre paiement, vous recevrez un lien pour télécharger immédiatement votre Carnet de l'été au format PDF.
Puis-je l'imprimer ?
Oui. Le carnet est conçu pour être utilisé de la façon qui vous convient le mieux : imprimé à la maison ou directement sur tablette en prenant des notes à côté.
Combien de temps faut-il pour le compléter ?
Il n'y a aucun rythme imposé.
Certaines personnes écrivent quelques minutes chaque jour. D'autres prennent une ou deux pages par semaine. Vous pouvez également revenir sur les exercices autant de fois que vous le souhaitez.
Est-ce un simple carnet d'écriture ?
Non. Le Carnet de l'été suit la méthode RESTORY, construite à partir de mes accompagnements de personnes après une séparation. Il alterne des temps de réflexion, des exercices guidés et des espaces d'écriture pour vous aider à avancer concrètement.
Et si je ne suis pas à l'aise avec l'écriture ?
Aucun problème.
Il ne s'agit pas d'écrire parfaitement, mais d'écrire pour vous. Vous pouvez répondre en quelques mots, faire des listes, dessiner ou revenir plus tard sur certaines pages. Il n'y a ni bonne ni mauvaise façon de l'utiliser.
Cet été peut être différent.
Vous n'avez pas besoin que tout aille mieux demain.
Vous avez simplement besoin d'oser commencer aujourd'hui.
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